一、先将胸部的乳沟系勒出来
将胸部与颈部处均匀的抹上按摩霜，然后利用指腹从乳沟最低处开始，只要顺着乳形线条朝窝方向画弧的动作。一共要做20下以上。
二、预防外扩的按摩
先从乳房的外侧底部开始，沿着乳房如画弧一般往中央位置按摩。同时间以指腹将两旁之赘肉朝中心集中，然后左右各按20下左右。
三、胸形高挺按摩
利用2只手掌，一只横放在胸部上方，另外一只放在胸部下方。然后双手往胸部的方式夹起般，约左右各作10下。
四、帮助胸部结实按摩
此按摩必须从乳头的地方开始，然后手掌朝颈部做抚拉的动作，动作的范围包括整个胸部，重复大约20遍。
〓瘦脸按摩法〓
大脸、圆饼脸、肉饼脸，妳是这些名词的主人吗?如果妳常常受这些名词所困的话，那么，千万别弃馁，赶快向大脸宣战，让我们一起来做瘦脸按摩操，那妳的脸早日脱离大饼一族。
想要消除脸颊皮下脂肪，一种最简单方法，就是学习表现多种表情，然后将嘴张大缩小的重复做，不过必须要注意，姿势一定要正确，以免扭到脸了。
方法一：捏拿脸部的赘肉
首先，可以先抹上一些按摩霜，然后将脸部最多赘肉的地方，采取揉捏的动作，揉捏的方式是由内往外拉。
方法二：改善鼻唇间的皱纹
手掌紧贴双颊，然后将肌肤由内往外拉，拉的方向往脸颊骨头附近，大约停个3-4秒左右。然后再重复做约做1分钟即可。
方法三：将赘肉往上提
一样要涂按摩霜，然后用指腹将赘肉往上提，然后重复做约1分钟即可。
〓腹部减肥按摩法〓
它适宜于消化系统神经系统和泌尿系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪强健身体的一种方法，这种操作方法又简单易学，感觉舒服，见效快等优点。
1．腹部减肥按摩的手法要求：
（1）二指叠按法：如按法类，按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
（2）波浪式推压法：两手指并拢，自然伸直，左手掌置于右手指指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
2．腹部减肥按摩法的穴位选择和操作要求。
（1）穴位选择：关元穴、中脘穴、天枢穴，临床上按摩天枢穴的位置实际上左右脐斜上1寸左右，有动脉应指不休者是穴，右侧一穴不予重视，按天枢时，有时觉得两腰眼处发胀，有寒气循两腰眼下行，两足麻木如脱的感觉，按手一松，又有一股热气下行两股之感。
操作要求：操作时嘱其仰卧于床，解开衣扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服，术者面对受者，坐于左侧床上。首先波浪式的压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次三指叠按法施中脘、左天枢、关元三穴，每穴按2-3分钟。每次按一穴后波浪推压法二或三遍，轻重以舒服不痛、动脉应手为主。每次操作20分钟左右，每天一次，但饭后或特别饥饿时，不宜操作。
慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。
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